淮安健身教练这个职业_云康健身学院

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就是训练前先深吸气，然后憋气，直到训练动作完成再呼气并开始下一次呼吸及训练。这种方法一般被用于运动员。比如举重，由于憋气使我们胸腔和腹腔压力都增大，故它的优点是能使我们举起更大的重量，也就是训练效果能更好。但是憋气使我们腹腔压力加大后会压迫我们的主静脉，从而使血压升高，可能会引起身体不适。同时也会使我们身体处于缺氧状态，从而使身体产生大量的自由基，有可能会伤害到我们的心脏等内脏的器官。也就是说作为健身爱好者的我们只要不采用憋气的方法，其他的呼吸方式都可以的。