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芭蕾练就优雅的身材和气质


芭蕾，宁静而高雅，弯曲伸展间诉说着不流于表的美丽；纯洁而含蓄，美伦美奂间蕴含着深远博大的力量。女人一定要练习芭蕾形体，因为它可以使你身材窈窕、气质高雅、举止迷人。你也能摇身变幻为灵动的白天鹅，拥有如芭蕾演员一般的优美形体、高雅气质。

芭蕾练就优雅的身材和气质
　　1、端正肩膀
　　练习芭蕾形体，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这样的姿势有助于锻炼颈椎，减少肩颈部疾病。
　　2、校正驼背
　　对于经常在电脑前工作的上班族，有助于增强背部肌肉力量，调整脊椎的姿势、角度，医治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。中年人练习，有助于减少背部脂肪，预防背部臃肿现象，增强背部肌肉力量。
　　3、收腰减腹
　　形体训练中，挺胸收腹的姿势使腹部肌肉经常保持紧绷状态，脂肪层变薄，肌肉更有弹性。收腹这个动作还能使人看上去更加挺拔。
　　4、提升臀线
　　臀部紧绷或者是提臀的动作，有助于锻炼肌肉弹性，将臀线上提，保持秀美线条。
　　5、骨盆上提
　　普通人的骨盆是向前倾斜的。长期练习芭蕾形体，从视觉上可以将骨盆上提，与大腿在同一垂直线上，从视觉上拉长腿部线条。
　　6、大腿修长
　　长期练习可以形成条状肌肉，增强优美的肌肉线条，使大腿看上去更加修长。
　　7、小腿纤细
　　使小腿更加纤细、修长，也更加有力。
　　8、纠正姿态
　　练习芭蕾形体，有助于锻炼肌肉弹性、减缓肌肉衰老、增加控制能力和身体协调性。在运动过程中养成正确的身体姿势。






炼就骨子里的高雅品味
深圳学生形体舞蹈必修课堂芭蕾形体训练 优雅气质内外兼修


当脂肪不知不觉上了身，亲爱的深圳舞蹈网培训基地的小伙伴们，你是不是该行动啦？！跳舞是健康有效的运动减肥哦！要不夏天怎么秀我们的身材呢？其实，你不想跳舞，找各种原因和借口，不过是一个“懒”字。所以还是勤奋点，对自己好一点！

舞蹈可以提升一个人的气质，可以让一个女人充满无限的魅力，可以唤醒一个人的灵魂，可以让一个人更加有活力，更可以培养一个人做事情的毅力。舞蹈可以让你停止对生活的厌弃。不是舞者也没关系，每个人都有跳舞的权力。舞蹈让你的生活重拾欢笑，可以让你更积极的生活!
没有跳过舞的人不会知道跳舞能带来多大的乐趣。舞蹈其实没你想象中的复杂，简单，原始本能，跳出自己就好。跳舞与不跳舞的人，在每天看来暂时没有任何区别。但是等到5年，10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

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