郑州学跳古典舞告诉你快速打开身体软开度的秘诀

郑州中国舞培训对身体软开度的要求相对比其它现代舞例如：爵士舞、肚皮舞、酒吧领舞等要高很多，对于没有任何舞蹈基础的成人来说：郑州学跳古典舞、民族舞是难以挑战甚至望而却步的舞蹈。

郑州古典舞、民族舞培训是一项陶冶高尚情操、培养高雅气质的舞蹈，仅仅因为身体的柔软度不够而把大多数喜爱古典舞的朋友拒之门外是不科学。

下面，郑州宇晴舞苑的古典舞教练为大家详细讲解如何快速打开身体软开度，郑州学跳古典舞、民族舞，so easy！

1、打开身体软开度前做好热身准备，充分调动肌肉的积极性，肌肉的含氧量，有效避免肌肉拉伤。

2、成人的韧带和少儿不同，拉韧带的方式也不相同。成人拉韧带时一般采用静压法，例如压腿时慢慢下到极保持静止状态，不要反复震荡韧带。静置保持10组呼吸之后，放松身体达到下一个极限状态。

3、切记在拉韧带时屏住呼吸。很多人在被动打开软开度时容易紧张。屏住呼吸、身体僵硬、肌肉处于紧张状态不仅不利于柔软度的提高，反而容易拉伤肌肉、增加身体的疼痛感。在拉韧带时尽量保持缓慢深呼吸，这样有助于放松身体，增加整个身体的血液流通，消除身体中乳酸。

4、这是较重要的一点：切忌急功近利，急于求成。身体软开度的训练是一个循序渐进的过程，超负荷的练习反而容易造成肌肉损伤，欲速则不达。


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