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维生素B族作用总述：
　　1、是糖代谢过程中关键性的物质，糖尿病-人营养素。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。
　　心-脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消-化功能减弱，且产生便秘。
　　严重时引发脚-气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便-秘—神-经炎—心-痛—心-衰—水-肿。
　　2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎、口腔溃疡等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。
　　3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
　　4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便-秘、口臭。
　　5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神-经、皮肤、消化-道病变，叫做癞-皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
　　6、帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
　　7、解除酒精和尼古-丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝-脏。
　　8、B11.B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。
　　9、如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
　　10、B族维生素(主要是维生素B1)具有一种特殊的气味，是蚊子讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
　　维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟-酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝-脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。