北京孩子考试焦虑心理咨询

德福心理20年心理咨询，承诺——心理咨询，！
北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德福北京心理咨询）成立于2001年1月20号，是集心理研究、心理咨询、心理治疗和精神康复为一体的机构。北京德道在2004年下设了四大研究所和一个康复中心，分别是儿童青少年研究所、情感婚恋研究所、人际关系研究所、神经症研究所、精神病康复中心。
自成立至今，德福心理已为广大人群提供了各种心理咨询服务，概括起来大致有婚姻情感、人际交往、厌学、网瘾、抑郁、强迫以及精神病的康复，储备了大量的成功范例。现已发展成为北京地区心理咨询行业内的，是的心理咨询品牌。随着事业的不断发展壮大和人们对于心理咨询服务的广泛需求，德福心理走出京城，在深圳、郑州、西安、济南、太原、昆明设立了分支机构，并成为当地非常有影响力的咨询品牌，受到众多咨客的充分信任和广泛好评。随着德福品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市设立分支机构，为当地人民带去好的心理咨询服务。
人一生经历的考试何其多，升学考试、入职考试、评优考试、进修考试……考试简直就像人的影子，如影随形，好像一生都脱离不了。众多的考试然人压力倍增，不少人因此患上了考试焦虑症。
焦虑其实是一种很普遍的症状，在考试面前，几乎是没有人不焦虑，只是程度有大有小。其实适当的焦虑有利于激发人们前进向上的动力，过度的压力会让人们烦躁，甚至产生躯体症状。
小张是一个普通的初三学生，前来咨询时表现很腼腆，经过一段时间思考才慢慢说起自己的现状。据小张自述，每到考试前都会紧张，都会焦虑，非常不安。小考试还好，只是会稍微担心自己考不好。每逢大考前，都会噩梦连连，或者直接失眠，不过因为考试的刺激倒是不会犯困（庆幸）。总是担心考试成绩，担心考试时会犯粗心的毛病，一点小事就会觉得会影响考试发挥，偏偏越是担心就越是焦虑，往往成绩下来都不理想。如果成绩不理想就会自责，然后就开始要求自己下一次考好，然后又焦虑，又会失眠等。像是一个怪圈，总也逃不出来。
小张还说，自己考试前有些事要做了才能安心，比如大小便，有一项没完成就会担忧，担忧自己考试期间会不会想上厕所，会不会肚子疼。小张自述，这种事情特别神，如果考前没做，考试时十有八九会肚子疼，一般为了节约考试时间，都会强忍过去，感觉非常糟糕。但是如果考试前这些事都做过了，这侧考试就会极为放心，心情也会好。
小张这问题是典型的考试焦虑。主要原因就是太担心考试成绩，学习压力太大，又是初三面临着严重的升学问题。种种问题挤压在一起，终于使小张患上了焦虑症。
那面临这种问题应该怎么办，这是众多家长和考生关注的焦点。但是患上焦虑症的原因是多方面的，解决方法也要从多方面下手。以小张为例，小张自己是一个内向腼腆的人，没什么朋友，与家人老师的关系也一般，遇事都会放在心里，没有发泄渠道。自述自己没什么优点，如果成绩再不好，就会一无是处。这时成绩对小张来说太重要的，如果成绩不好，他会觉得整个生活都不好了，他的自信自尊全寄托在成绩上了。这样大的期待面前小张太重视，期待落空后就太失望，可是又不能放弃，还给自己制定更高的目标，似乎想把这一次的失败补回来，等下一次考试，期待值倍，不切实际的目标只会让结果更加悲惨，那么当然失望也会翻倍，长此以往，怎么会不出问题。 除了小张个人，小张的家庭也存在问题。父母非常关心小张的成绩，几乎大小考试必问。每到考试前家长比小张还在乎，家长会叮嘱小张按时睡觉，按时吃饭，不要吃凉的，不要和饮料……让小张以为这是多重大的事，完不成就会有多重大的影响。家长其实是爱孩子的，只是错了方法。
对于小张个人来说，看清自己很重要。哪有一个人没有一些优点，只是自己没发现而已，应该告诉自己，我是的。成绩方面，不要有太高的不合实际的期待，只要有一点进步，就要给自己鼓励。至于考试成绩不理想，那也没关系，谁不会失败，其实也没什么。考试不是太重要的事，它只是对你这段时间的一个检测，可能准，也可能不准，不要把考试当成衡量你是否的指标。当你不把考试看的那么重要，那考试焦虑也会相应的减轻很多。
对于小张的父母来说，爱孩子是给孩子的爱和关注，不知能只着眼在考试或者考试成绩上。小张对考试的重视，很大原因来自于父母对考试的重视。不能给孩子一种错觉，认为只有考得好，才是父母心中的好孩子。家长时关注和夸奖孩子的一些其他方面，比如礼貌，干净，听话，尊敬师长等。当父母开始关注出考试成绩之外的事情，孩子的关注点也会相对转移，考试焦虑也就没那么严重。
考试焦虑是常见的问题，但是危害也不能小觑。
德福心理咨询温馨提示：考试焦虑要重视，如有严重症状，请向的心理咨询师请求帮助。
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