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　　生活变了，恢复不了，但身体可以。产后身体恢复，有的比较自觉，你理与不理，它都会自己复原，有的比较被动，你不动它也不动，比如身材和体重。

　　说到生娃都是一部心酸史。

　　前不久，《妻子的浪漫旅行》热播，综艺中颖儿、谢娜、应采儿、程丽莎都是当母亲的人，有两位更是刚生产不久的辣妈。提到怀孕生产，大家都有说不完的话。

　　谢娜：怀孕期间怕伤到宝宝不敢出门，月子也就洗了一次头，同时照顾两个宝宝，真的很辛苦。有一次，更是差点失手摔到孩子。

　　程莉莎：郭晓东(丈夫)因为工作原因只请了7天假，在我产后第三天就离开了，生完孩子之后有一段时间就很抑郁。

　　颖儿：作为女产后要时间恢复身材准备复工。生完第五天就开始减肥，付辛博(丈夫)怎么劝就是不吃东西。

　　每个妈妈产后不光要面对自己臃肿的身材、回不去的肚腩、难看的疤痕，还面临着骨盆紊乱、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后下腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题，于是很多妈妈们便开始了漫长的产后康复之旅。

　　殊不知，很多产后妈妈们为了尽快恢复状态，反而导致了更多问题的出现，这些产后康复的常见误区，你千万不要犯。

　　坐月子一定要卧床休息，不能开空调，不能活动

　　去年一件真实的案例，山东一产妇在坐月子期间在酷暑高温之下，不开风扇和空调，身穿长裤长袖，终导致中暑身亡的事件，引发了舆论的轩然大波。“坐月子”是中国产妇特有的习俗，的确，坐月子期间是有很多禁忌的，但是在月子期间，科学的康复运动不仅可以加快产后妈妈的子宫恢复，还可以在早期进行身材的恢复。

　　绑腹带可以帮助自己恢复身材

　　市面上的产后束缚带，被赋予了很多神奇的功效，据说产后用它可以收肚子、瘦身;据说它可以预防内脏下垂……果真如此吗?

　　束缚带的确对很多人来说是很有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的腹部增加固定和保护，也可以用它保护剖腹产术后的手术切口，但是减肥之类的功效就不敢恭维了。想要瘦身，还是需要饮食、运动、徒手恢复手法等的。如果每个人绑腹带就能瘦了，为什么产后还有那么多人不辞辛苦去做产后康复呢?

　　产后肚子松松垮垮，一定要多做腹部锻炼

　　曾经遇到过一个患者，孕1产1，顺产产后半年，31岁，生完第二胎之后她觉得自己的肚子大了很多，为了恢复原来的身材，于是在出月子之后就每天坚持做仰卧起坐和平板支撑，5个月过去了，她来了医院，说：医生，我产后除了月子就一直在做康复，为啥我的肚子不仅没有恢复回去，并且肚子中间还多了一个坑。这个就是这个误区很典型的案例。

　　产后想要消除小肚腩，一定要进行的评估，确定腹直肌分离的程度，在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。除此之外，没有的腹直肌分离恢复就进行各种腹部运动，还会造成盆底功能障碍的症状。许多产妇没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了治疗。

　　有些患者可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛，小便控制差、子宫脱垂等问题。越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的立危险因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治疗。

　　盆底康复并不只是缩肛运动，盆底康复主要是对盆底功能障碍性疾病进行康复，其中包括尿失禁、性功能障碍、盆腔痛等。目前的盆底康复手段也是多样化的，比如：盆底生物反馈疗法、筋膜手法、核心力量训练、垫上运动等，这些好在康复医师和产后康复治疗师的指导下进行，针对不同时期、不同的并发症的治疗方法、运动方式、运动强度也会有所不同，这些康复方法是自己在家没办法做到的，需要人士进行指导。

　　剖腹产不需要做盆底康复

　　阴道分娩才会对盆底造成损伤，真的是这样吗? 不管是剖腹产还是顺产，都需要进行盆底康复。怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，盆底组织也承受了更大的重力，从而导致盆底损伤。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的，并且怀孕次数越多，盆底损伤越严重。另外剖宫产也有一定的危害，比如术后粘连、子宫疤痕修复不良等，也会给产后的妈妈带来很多痛苦。因此，不管选择顺产还是剖宫产，都需要做盆底康复。

　　希望每个妈妈怀孕生产后都可以用科学的方法恢复健康和身材，享受自己全新的生活。

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　　昆明麦蓝月子中心：

　　一、为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所(机构)。

　　二、麦蓝致力于培养高水准、化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。

　　三、麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、的服务。

　　麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家!

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