宜兴正规产后恢复实操课门店产后恢复培训班

臀部​‌‌恢复
生完宝宝后，臀部就像“肉松”一样？松垮！无弹性！分娩后由于肌肉弹性减弱，脂肪堆积导致了臀部松垮，如果一直不注意的话，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，所以臀部体形的恢复就成为了产后恢复重要的项目之一。
但是，对于臀部的恢复不能坐以待毙，可以通过一些方法来进行恢复。产后及时增加活动，适度锻炼有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。另外，也可以选用一款的骨盆矫正带来帮助恢复。

腹部恢复
腹部是怀孕、分娩后首当其冲的部位，通常分娩完之后，很多妈妈都会以为肚子会恢复平坦，没想到还像怀了5个月时的样子，面对这样的真相，心都碎了一地！由于怀孕期间腹部过度伸张，它得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩，不仅身材不美观，还会诱导诸多疾病哦。
，按摩是一种古老的方法，通过舒活经络、理顺气血、调整内脏平衡的方法抑制食欲，改善脂肪，肌肉的代谢。
其次，正常的饮食结构也很重要！产后初期因为身体虚弱，建议可以均衡补充营养，等到3个月后，以蔬菜、水果、粗粮为主可更好地帮助恢复。
再者，产后身体虚弱可多作休息，但也要运动运动，比如可以练习瑜伽，或者跑步等不剧烈的运动。