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拿什么拯救我们的专注力？

请各位朋友要相信一点，专注力是可以通过训练得到加强的。如果您对这点还持有怀疑态度，不好意思浪费了您这么长的时间，请马上关闭退出，去做您应该做的事情去。



专注力是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。

专注力细分为视觉专注力、听觉专注力以及触觉专注力。我们可以从以下方面去改善我们的专注力。

1. 加强运动训练。

有孩子的家长朋友更应该和孩子一起运动，跳绳拍球慢跑都是很好的运动方式。特别是跳绳和拍球，可以有效的调动大脑对身体的控制能力，计数更可以使注意力集中到对手脚的感知上去。时间呢，不宜过久，给自己设定一个计划，可以完成但稍稍有难度，不断的增加数量，给自己以挑战和满足成就感即可。

2. 营造工作学习环境。

整洁有序的环境对专注力有很大帮助，成人自控能力强于孩子，特别是孩子学习时文具工具书等要准备好，别临时翻这找那；家长更要避免成为干扰源，电视声音说话声音大，一会送水一会巡视，都是对孩子专注力极其不好的。

3. 定制各阶段计划表。

短期中期长期计划都是对专注力有帮助的，定制计划可以使学习生活都井井有条，有条不紊的完成每项任务，还可以提升成就感和满足感。

4. 找到黄金时间。

我们的神经有自己的曲线，要通过自己的观察找到自己工作学习效率比较高的时间段，提升效率。在正确的时间做正确的事情，事半功倍！

5. 让大脑喘口气。

往往我们都会陷入一种困局，明明某件事情已经很不想去做了，却要逼着自己完成它，好去进行下一项或者好好休息一下。往往这种时候，效率是比较低下的，越是想完成却怎么也做不好。与其越来越烦躁，不如停下来深呼吸，活动下筋骨，让大脑休息一下。调整好状态再来面对困局，便能找到关键了。

6. 保持良好心情。

成年人调节能力也不需要多说了，多加自我调整就好了。关键是孩子，近早上听广播说了一句话，现在影响夫妻关系、亲子关系比较大的就是家庭作业。这句话相信有孩子的家长听了都会露出苦涩的微笑。我们应该给孩子更多的理解，多换位思考，目前我们的教育体系就是这样，孩子在不断地超纲学习，理解力和思维能力不能用我们的标准去衡量，多去鼓励支持孩子，让他们保持一个良好的心情，对专注力是有积极的作用的。

7.一次只做一件事。

孩子的记忆力有限，丢三落四是经常事，所以我一般让他做事的时候一次就做一件事，但是有头有尾地完成。有些爸妈很“贪心”希望孩子同时完成很多事，那样反而容易造成孩子的内在混乱。反之，一次次只做一件事，目标很明显，孩子自然会安排如何去做，也更有信心去完成，专注力集中的状况便大有改善。

8.游戏也能提升专注力。

我在长期的教学过程中，总结了一套行之有效的专注力训练方法，配合我们的潜意识音乐，每天拿出5-10分钟，坚持至少21天。在对部分学生的训练结果研究对比后发现，90%的孩子都可以不同程度的提升训练结果，这充分说明了专注力训练是有效果也是有必要的。训练方法有舒尔特表格、找不同、数字迷宫等等等等，轻松有趣又没有压力，成人孩子都可以用来训练我们的专注力。



脑星人全脑教育始创于2011年，于青岛开始全脑潜能开发的教学研究，在多年教学实践中总结出适合中国国情的右脑教学方法。于2017年入驻淄博市，现有高等全脑潜能开发师两名教学团队，开设系统完整的全脑潜能开发课程以及对接课本落地应用的分支课程，自有教材、教学大纲并开设线上学院，致力于提升中国青少年的脑力。多年来我们秉承教育至上的教学理念，坚持无效全额退款的诚信承诺，已经培养出200多名学员，得到家长及社会的，并且保持零退费的良好口碑，我们愿意用我们的教学质量赢得更多家长的信赖，我们愿将孩子的思维拓宽一度，使他们的未来无限广阔。