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孕妇由于怀孕期间不经常锻炼身体，加上不断地营养品不断地入食，在怀孕期间脂肪长了不少，在产后还是显得发福，因此很多暧昧的女性在产后都会想方设法进行减肥，恢复到怀孕前的体型。不过减肥是一件需要长期坚持才有效的事情，需要经过运动+饮食，才能够帮助孕妇更好地进行减肥。那么产后减肥有什么方法呢?下面麦蓝月子中心跟大家一起分享产后减肥方法大全。
　　1、减肥方法—饮食方面
　　(1)要饮食均衡
　　营养过剩几乎是新妈妈们的通病了，如果不想产后变成大肥婆，那在坐月子期间就要做到均衡饮食，并且要坚持重质不重量的饮食原则，尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。另外，腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，所以新妈妈们尽量避免食用。
　　(2)吃东西要细嚼慢咽
　　有些人怀孕在期间会常常觉得饿，因此习惯了一天多餐，吃饭的时候速度也是非常快。因此孕妇在产后一定要改掉这个坏习惯，控制吃饭的速度，养成细嚼慢咽的好习惯。细嚼次数越多，能够减少对肠胃的负担，帮助消化，也能容易控制食量的大小，增强饱足感，能够让自己防止吃的太饱。
　　2、减肥方法—运动方面
　　(1)练习瑜伽
　　瑜伽是新妈妈们好的减肥运动，动作轻柔，消耗的体力比较少，且修身养性。但练习瑜伽的时候要有老师指导，以防姿势不当而对身体造成伤害。且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。
　　(2)产后按摩减肥
　　按摩是直接且有效健康减肥瘦身方式，通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖。
　　(3)多动臀部有益处
　　坐月子天天坐在床上，不想屁股变得更加大，那就多运动运动臀部，可以参考各种关于臀部的运动，但是切记不要太过激烈。
　　(4)仰卧起坐
　　产后做仰卧起坐，当然要生完孩子75天以后才能实施，因为在此之前要养好虚弱的身子。另外，做仰卧起坐的时候动作不能太剧烈，要缓和一点。
　　(5)挺腰直身端坐
　　这招不仅仅只适用于孕妇，即使是普通的人群也可以这么瘦身，保持良好的坐姿，挺直腰杆坐端正，坚持一小时相当于大量运动，就看坚不坚持的下去!
　　写在后：产后减肥，需要有正确的减肥方法，不能通过不吃，节食的方法，这样对身体不好。而且减肥是一件体验人意志的事情，需要长期坚持。
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昆明麦蓝月子中心：
　　一、为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所(机构)。
　　二、麦蓝致力于培养高水准、化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。
　　三、麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、的服务。
麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家!
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