广州心理咨询：整天耗在工作中，心力交瘁，怎么办？

越来越多的人感觉自己一整天都耗在工作中，不是在上班的路上，就是在上班中，下班后一秒都不想再涉及工作上的事情。

很多人也努力期待在工作和生活两者之间划出一道清晰的分界线，觉得这样才能活得轻松。

然而，抱有这样观点的人，往往在工作、生活中难有太大的起色：工作上日复一日、碌碌无为，心生疲倦，没有太大的提升；下班后，脱离了痛苦的工作时段后，会希望好好地犒赏、放松一下自己，尤其当工作的压力与痛苦实在太大了，常常得花很多时间来减少痛苦——回家就看电视、躺在沙发上、脑袋放空、喝酒狂欢、到处玩乐、把薪水拿来做各类购物消费，更糟糕的是白天毫无成就感，晚上上线打游戏，透过虚拟世界来获取真实世界无法得到的认同与成就感。

那么，如何摆脱这种恶性循环，在现有的情况下，让自己活得轻松些呢?

01
认清现实
renqingxianshi

现实是什么？
现实是——工作与生活平衡这句话本身就有问题。

对许多人而言，工作就是生活的一个重要部分，不能分开。当我们进入社会，开始工作，工作就在我们每天的生活中占据了大部分的时间。工作已经成为我们生活很重要的一部分，我们的生活质量与工作有关，我们的情绪与工作有关，我们的思维、认知也与工作有关。

如果工作本身就属于我们生活的一部分，我们又怎么可能去画一条线把它们割裂开呢?





02
如何平衡
ruhepingheng


工作与生活的平衡，不在比例，而在心理感觉工作与时间的分配问题不在于数字与比例，并非30：70或是50：50这样的切分，而是在于能不能让自己没有“切换的感觉”。

也就是说，好的平衡在于能让两者成为互为表里的一件事，而非两个极端的选项。

当人能享受某件事情时，这件事情的痛苦指数也就没这么高了。如果大家乐在工作，在工作场合感受到愉悦与成就感，就不会觉得工作是工作，觉得工作是一件很痛苦的事情。

我们每个人每天花费在工作至少超过1/3的时间。如果工作本身能带来“钱以外的东西”，我们其实不会整天盯着时钟来确认下班时间，不会忍耐着度过每一天。

所以，时间分配不是，在于我们要想办法让自己驻留在一个不会感觉到痛苦的工作(或是事业)中。

这工作可能是跟你的梦想有连结、能让你从中获得乐趣、跟你的天赋才能相符合;或者在工作中能够获得自我认同、成就感、自我实现、有共同志向的伙伴等等;或能让你开拓出不同的人生走向，是长期人生目标所要的臂章。

如果工作能有这些东西，就算那不是自己的事业、就算自己只是一个基层雇员，每天还是会感觉到自己不断在获得某种东西。每天看着自己又稳定地朝着目标前进，就未必会一直介意工作所占的时间比例。





03
你为什么那么看重上下班的分界点?
niweishenmenamekanzhongshangxiabandefenjiedian


如果上班下班的分界点对你很关键，下班之后你一点儿都不想再涉及有关工作的事情，这反映了目前的工作让你觉得很痛苦，而下班时间则让你有松一口气的感觉。

若是如此，这恐怕表明你目前做的这份工作很大比例只是在卖时间来换薪水，纯粹只是糊口的劳动。工作没有带给你太多内在的成就感、没有让你更靠近人生目标，这种状态下谁都会希望工作时间越短越好、希望事情别推到我头上、能提早关电脑绝不久留、回家更不会思索任何工作上的事情。

因为每天都在咬着牙忍耐着度过上班的一分一秒，光这忍耐一定就把力气都耗尽了。看到有人写说什么让工作跟生活没有界线，这肯定会生气的!





04
如何面对不喜欢的工作
ruhemianduibuxihuandegongzuo


如果工作不是你喜欢的，但又不能放弃时，该如何让自己活得快乐?

接受一份让自己深恶痛绝的工作必然有很多的不得已。

但如果你想改变这种现状，就需要在下班时间留一块时间给自己来提升，为将来打基础。

一天24小时，扣除8小时睡觉，扣除8-10小时的痛苦工作，但每天少该保留一些时间，来做些能让你累积潜能的事情。换句话说，现在迫于无奈的工作或许很让自己痛苦，可是这样的日子不能永远持续。

因为工作让我们痛苦，我们就会努力想逃避承担责任。不想担负责任、又不发自本心喜欢那份工作，往往我们就很难从中做出别人能认可的价值。恶性循环下，终我们能从工作中获得的报酬必然是会越来越低的。

但如果我们喜欢我们在做的事情，并能从中做出趣味与成就感，让我们自己不觉得工作只是像坐牢一样的某种义务，那我们则能从工作中达成较高的成就，会想投入更多的时间与心力，也会因此获得较高的报酬。这样的心态会变成正向循环，对生活与工作满意度更会节节提高。

所以，越是工作让人痛苦、越是让你不断看钟期待下班的环境、越是看到主管就让你胃痛难过，下班回家后，反而更该多投资一些时间帮自己累积未来的价值。

这很难，但要去做——只要你还有办法，每天应该空出一些时间帮自己做些长期的改变。虽然一天两天无法看到成效。但随着自身价值的不断累积，我们更容易找到一个更能展现我们天赋的工作、找个真能让我们产生成就感并乐在其中的工作，这才是根本解决之法。


广州心理咨询结语


生活和工作并没有的冲突，关键是看我们任何看待工作，如何安排自己的生活。

心理咨询预约热线：,34371477；预约：