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冬枣中富含钙和铁它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。中老年人更年期经常会有骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，荔枝的营养成分丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。有生津益血、温中理气、降逆等功效，十分适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用.身体健康真的很重要，建议您吃冬瓜汁，冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高.沙果果实为扁圆形，果皮光滑，果肉淡黄色，味酸甜，营养丰富。富含丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，具有泻火明目，的作用。因为维生素含量丰富，还能美容养颜，抗衰老，沙果对女人好处真是太多了，夏天时候可以多食用一些.番茄里面富含大量的维生素A、维生素C、番茄红素、铁元素、镁元素以及磷元素等物质，因此常吃番茄可以起到很好的效果，可以让皮肤充满血气和光泽，爱美的女性常吃番茄，还可以起到燃脂，清理肠胃的作用。青枣其丰富的维生素C和微量元素，可以抑制黑色素的生成，预防色素沉着，淡化色斑，延缓皱纹的生成，使肌肤细腻白皙。常食青枣，可以养颜美容哦！青枣中所含的营养素，能够增强人体功能，对于和维持人体脏腑功能都有一定作用。