健身器材直臂夹胸训练器健身房商用反飞鸟训练器蝴蝶机力量扩胸训练器

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器械反向飞鸟，蝴蝶机反向飞鸟动作图解教程
三角肌后束一直是锻炼的难题，而反向飞鸟是一个锻炼三角肌后束非常棒的训练方法。当然也会练到背部肌肉。健身中的飞鸟有很多不同的姿势，但是立姿和坐姿用哑铃非常不好掌握，主要是要克服哑铃自身的地心引力，而选择用器械（蝴蝶机/拉力器）就好很多了。和器械夹胸刚好相反：因为发力方向的相反，导致作用力更集中在肩部三角肌和背部肌肉上。直臂夹胸的器械是可以调节的，把把手调整到后，面对椅背坐（反向坐姿），做反向飞鸟的动作。